SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Sen jest jedną z najważniejszych czynności dla naszego organizmu. Niestety, wystarczająca ilość snu i jego dobra jakość stała się w dzisiejszych czasach rzadkością. Z danych wynika, że choć większość Polaków śpi zazwyczaj wystarczająco długo (minimum 7 h), to aż 2/3 Polaków cierpi na różnego rodzaju zaburzenia snu, a ponad połowa często odczuwa w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2020-03-15 09:26:21
  • [...] Sprawność  fizyczna to coś więcej niż posiadanie wielkich mięśni. To utrzymanie równowagi między ciałem a umysłem. Lee Labrada na Instagramie udostępnił film, w którym mówi jak można zwalczyć przejadanie się związane ze stresem lub nudą podczas kwarantanny.  „Czy stres i nuda wprawiają Cię w emocje, które powodują, że ciągle jesz? Emocjonalne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2020-05-01 23:52:33
  • Siwe włosy to nieodłączna część procesu starzenia się. Niektórych z nas dotyka to jednak dużo wcześniej, żeby nie powiedzieć, że... za wcześnie. Czy jest jakieś rozwiązanie? Włosy można farbować, ale przecież nie każdy chce to robić. Na szczęście istnieją sposoby na to, by trochę opóźnić proces siwienia włosów. Czasem wystarczy więcej dbałości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2020-06-28 00:39:18
  • [...] dużych ciężarów i niskiej liczby powtórzeń skorzystasz z pewnością na spożywaniu przed treningiem dobrej przedtreningówki zawierającej najczęściej spotykane elementy takie jak beta-alanina kreatyna teraz oczywiście kofeinę.  Kolejnym suplementem bardzo przydatny, w jakim okresie treningowym są wszystkie mieszanki mające na celu ochronę stawów, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5052 Data: 2020-08-18 16:34:17
  • Zapotrzebowanie kaloryczne na masie - teoria kontra praktyka

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] Jeśli chodzi o źródła białka, to dieta powinna bazować na wielu rodzajach owoców i warzyw tak, aby zapewnić pokrycie wszystkich potrzeb Waszego organizmu zarówno na makro-, jak i mikroskładniki) a naddatek kaloryczny, który prowadzi do polepszenia środowiska anabolicznego, proponuję spożywać tylko w dni treningowe.  W ten prosty sposób znacznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4582 Data: 2020-09-11 17:23:22
  • Zapewne większość z nas zaczynała swoją przygodę z treningami od wolnych ciężarów. W końcu znacznie łatwiej poprosić rodziców lub, gdy ktoś już zarabia, kupić samemu parę sztangielek. Z czasem, zwłaszcza gdy ktoś nie ma dostępu do klubu, kolejny zakupem staje się sztanga. Nie ma jednej, uniwersalnej drogi! Jest jedna, w danym momencie, najlepsza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5648 Data: 2020-10-02 20:49:26
  • Bradley Martyn w tarapatach

    Artykuł
    Fitplota

    [...] za swoje czyny. Póki co sprawa została przełożona, a nowy termin rozpatrzenia zaplanowany jest za miesiąc. Jesteśmy ciekawi, czy Martyn otrzyma karę, a jeśli tak, to jak wysoką. W Polsce niektórzy właściciele siłowni, a jest ich coraz więcej, otwierają swoje kluby. Jak możemy przeczytać na fanpage Polskiej Federacji Fitness: Nie otworzymy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2021-01-30 00:51:53
  • Przerywany post IF - mity i fakty na tle badań naukowych

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Wiele lat temu do Polski dotarła moda na przyglądanie się odmiennemu sposobowi odżywiania, jakim niewątpliwie jest, przerywany post (IF). Sądzę, że mam również w tym swój udział, pisząc pierwsze artykuły na ten temat już w roku 2011. IF a stany zapalne Niektóre badania stosujące diety naśladujące post, wykazują zmniejszenie stanów zapalnych i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2021-02-04 10:30:02
  • Po przekroczeniu umownej granicy dojrzewania fizjologicznego komórki tkanek i narządów zaczynają (bardziej lub mniej dynamicznie) ulegać procesom starzenia. W zależności od stylu życia i pewnych uwarunkowań genetycznych procesy te mogą przebiegać w sposób niemal niezauważalny lub wręcz utrudniający życie. Źródła: García-Coronado JM, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4386 Data: 2021-03-04 13:52:34
  • Magnez to pierwiastek mineralny. Jeśli chcielibyśmy rozebrać nasze ciało na poszczególne pierwiastki, to okazałoby się, że magnez byłby czwarty na tej liście. Zaliczany jest również do grupy elektrolitów, gdzie zajmuje drugie miejsce pod względem występowania w organizmie. Z tych powodów musimy dostarczać go wraz z naszą dietą.  Magnez a zespół [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7697 Data: 2021-03-16 11:31:07
  • [...] może korzystać z doświadczenia i spostrzeżeń sportowców. Jednym z przykładów takiego wzajemnego związku jest najbardziej popularny suplement sportowy - kreatyna. Po tym, jak wielu sportowców i ogromne rzesze zwykłych osób aktywnych potwierdziło wielorakie korzyści ze stosowania kreatyny, również świat nauki zainteresował się nią w aspekcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2021-04-06 14:48:17
  • [...] warto naprawiać błędów w diecie zbyt intensywnymi treningami lub starać się "trenować więcej by móc zjeść więcej". Trening jest bardzo pomocny, ale nie jest tak skuteczny, jak dieta i to właśnie jej należy się dokładnie przyjrzeć i precyzyjnie zaplanować. Pośpiech i żądza szybkich efektów bardzo skutecznie zniechęcą nas do kontynuowania całego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2021-06-08 18:18:53
  • [...] odpowiednich witamin i minerałów. To właśnie one dają skórze piękny i promienny wygląd. Wiele z nich można przyjmować zarówno doustnie (w formie suplementu lub żywności), jak i bezpośrednio na skórę. Co jest lepsze?  Podsumowanie Na zdrowie skóry wpływa wiele czynników i nie można zapomnieć o witaminach. Stosowane miejscowo przynoszą korzyści [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2021-06-09 14:08:59
  • Przed dalszą lekturą tego artykułu należy rozróżnić pojęcie “kopania w piłkę”, dla jasności najczęściej możemy się z nim spotkać na boisku zlokalizowanym przy szkole, od uprawiania dyscypliny sportu o nazwie piłka nożna.  Kofeina Jestem przekonany o tym, że po kofeinę, czy to w postaci kapsułki, kawy, czy energetyka, sięga większość z nas. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2021-06-23 16:32:17
  • [...] i konsekwencji opuchnięcie mięśni. Nikt nie udowodnił, by zmagazynowanie niewielkiej, fizjologicznej ilości wody miało wpływ, na estetykę sylwetki. Nie mówimy o ostrych jak brzytwa sylwetkach czołowych zawodników Mr. Olympia z lat 90. XX wieku, w rodzaju Doriana Yatesa, tylko o zwykłych, trenujących amatorsko kobietach. Dla profesjonalnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2021-07-04 17:54:59
  • Dieta witariańska (raw food diet), jak sama nazwa wskazuje, opiera się na spożywaniu surowej żywności. Dla jej zwolenników jest to coś więcej niż tylko sposób odżywiania. To cały styl życia i droga do optymalnego zdrowia. Nie zawsze tego samego zdania są eksperci, którzy ostrzegają przed negatywnym wpływem na zdrowie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2021-09-01 08:47:46
  • Piłka gimnastyczna swoje początki zawdzięcza szwajcarskim rehabilitantom, którzy w latach 60 wprowadzili ją do swoich terapii. Wtedy jeszcze nikt nie myślał, że stanie się przyrządem do ćwiczeń fitness. I to tak popularnym! Wiele rodzajów piłek, wiele możliwości Piłki fitball możemy podzielić na kilka rodzajów. Wyróżniamy dwa podstawowe czynniki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2021-10-28 21:11:54
  • [...] zawartości cukru, ale też samych migdałów. Fajnie uzupełnia wszelkiego rodzaju koktajle i owsianki, ale nadaje się także do wypieków i kawy. Subiektywnie jednak powiem, jako miłośnik białej kawy, że to nie to samo i słodycz napoju migdałowego może na dłuższą metę nieco przeszkadzać. W każdym razie jest to ciekawa alternatywa. Skład Woda, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17251 Data: 2021-11-16 13:56:12
  • VEGE Burger Orkiszowy - ocena produktu

    Artykuł
    Produkty i recenzje

    Czy bycie weganinem lub wegetarianinem oznacza, że trzeba jeść same sałatki i rezygnować z licznych przysmaków? Oczywiście, że nie. Burgery, choć kojarzą się nam z soczystym kawałkiem mięsa, mogą być także wegańskie. Jedną z propozycji jest Vege Burger od ALLNUTRITION. Dostępne są dwa rodzaje — orkiszowy i jaglany.  Na pierwszy test wybrałam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2021-11-20 18:01:01
  • [...] jest magazynowana w organizmie i wymaga systematycznego dostarczania w ciągu dnia. W związku z tym, poza dopasowaniem wielkości dawkowania do zapotrzebowania, dla uzyskania jak największej efektywności zaleca się utrzymywać wysoką częstotliwość spożycia. Dlatego sięganie po suplementy z witaminą C podczas posiłku zawierającego warzywa lub owoce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2022-01-03 12:10:52